🍰 Как не заедать стресс. 5 советов

Заедание стресса — один из побочных эффектов работы нашего организма в ситуации неопределенности. Как уметь сохранить баланс между нужными калориями и «нервными»? Мы предлагаем несколько советов:

1. Информационная гигиена

Ограничьте чтение новостей определёнными периодами: например, утром после завтрака и вечером после ужина. Так вы останетесь в курсе событий, но избавите себя от состояния поиска новой информации.

2. Сохраняйте спокойствие

Не поддавайтесь паническим настроениям: если среди вас есть близкие, нагнетающие ситуацию без объективных на то причин, попробуйте вежливо объяснить, что паника приводит к стрессу, а стресс негативно влияет на самочувствие и здоровье.

3. Планируйте рацион заранее

Это может быть меню следующий день, а может быть и меню на неделю вперед. Не позволяйте хаотичным перекусам сбивать ваш график: лучше впишите их заранее.

4. Избегайте пустых калорий

Закинуть в себя булочку проще, чем приготовить яичницу, но мучное и сахар = плохие спутники здорового организма. Для соблюдения правильного рациона проще всего следовать рекомендациям медицинского центра СЕРСО.

5. Ищите вдохновение

Осознанно ищите вдохновение и поводы для улыбки, радости: это может быть и общение с близкими, и прогулка в солнечную погоду, и прослушивание любимой музыки. Хорошее настроение уменьшает стресс и нервозность.

Центр коррекции веса СЕРСО стоит на страже здоровья своих пациентов. Мы верим, что даже в самые сложные времена нужно не забывать о себе, о своём самочувствии и привлекательности.

Записаться на бесплатную консультацию, узнать подробнее о методе СЕРСО вы всегда можете по телефону: 8 800 200 600 8 — бесплатно по РФ, включая мобильные

Всегда с вами, медицинский центр коррекции веса СЕРСО